1.создать план формирование полезной привычки. 2.Моделирование ситуаций отказа от вредной привычки
2) достаточно отказаться от курения алкоголя и фаст фуда) вино иногда можно выпивать, получишь хорошее самочувствие, внешне выглядеть будешь лучше )